こんにちは！ ジョブロジックあつべつの井出です！
すっかり雪は解けてほんわか暖かい日も増えてきましたね🌞
今年は例年に比べて桜の満開日が早いとか！と思っていたらもう散り始め…
万年食いしん坊の井出は花より団子…美味しいもの…と春を花ではなくご飯で満喫する気満々です🍡
そういえばテレビで本州の春の様子が映し出されるのを見ると、街行く人はとても心地が良さそうな感じですが…
残念なことにここ札幌はうまくいかないもので…🧥
この時期は朝は寒いからアウターを暖かいものにするけど室内入ると暑い！！
だからといって中薄くして外まだ冬のアウター？なんだか周りと季節感が違うような…と頭を悩ませることばかり🤔
去年の今頃って何着てたっけ？？と毎度のように記憶を失い…皆さんはそういった経験はないでしょうか…
さて、この気温の差、季節の変わり目という事もあり、春は体調を崩しやすい季節と言われております。
厚生労働省の調査によると、季節の変わり目に体調不良を訴える人は全体の約65％。
風邪やインフルエンザだけでなく、自律神経の乱れ、アレルギー症状、メンタル面の不調などの症状が出ることもあります。
調査結果から見てわかるとおり、体調だけではなくメンタル面での調子も崩れやすいという結果が出ています。
体調不良にならないためにどんな対策を取るべきなのか？一番大事で気になるところですよね。
➀バランスの良い食事・水分補給
野菜などでビタミンを摂り、肉や魚などで良質なたんぱく質を摂ることが大切とされています。
栄養バランスが偏ることなくご飯を食べることで整うこともあります。
➁適度な運動・質の高い睡眠・ストレス管理
自律神経を整えるためにはこの3つが不可欠です。
・毎日15分程度のウォーキング
・寝る１時間前の入浴
・規則的な睡眠
自分を休ませるために運動とリラックスは必要不可欠になります。最初は短時間でもいいので取り組んでみると良いかもしれません。
いかがだったでしょうか？
五月病や体調不良に負けずお仕事や生活頑張っていきましょうー！！
あと美味しいものも食べましょう😊😊
次回のブログでまたお会いしましょう！
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