こんにちはジョブロジックの遠藤です(^^)/

夏到来ですね！みなさんは熱中症予防で水分補給は出来てますか？

この時期に欠かせないのが水です。

脳梗塞、心筋梗塞、熱中症予防などさまざまな健康効果が期待できるのでご紹介します！！

ヒトの水分量は男性の体重の約６０％、女性の体重の約５５％と言われています。体内の水分が失われてしまうとさまざまな症状が現れるため、水分補給はとても大切です。

1日に必要な水分量は・・・

あまり汗をかかない環境でも水分は常に身体のあらゆる場所で失われています。

そのため、飲み物で２Lの水分を摂るのが目標と言われています。

そして水の飲み方にも注意が必要です！

夜中にトイレが気になって就寝前の水分を控えている方も多いのではないでしょうか？しかし、寝る前に水を飲まないと血管の中の血液が固まりやすくなり心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まってしまうので寝る前にコップ１杯の水を飲む習慣をつけていきましょう！

一度にたくさん飲むのではなくこまめな水分補給が大切です

正しい水分補給をしながら健康な身体づくりをしていきましょう！

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