札幌市東区の障がい者就労継続支援A型事業所
ジョブロジック環状通り東の阿部です。
今年の夏はカラッと晴れて暑い！という日もあれば翌日には天気が崩れて夜には肌寒い！なんていう日もありましたね。ジョブロジック環状通り東では施設外就労として冷蔵倉庫で作業をおこなっているので、冷房のガンガン効いた屋内からカンカン照りの屋内へ～という日も少なくありません。
皆さんもエアコンでキンキンに冷えた我が家から猛暑の中買い物へ行くこともあるのではないでしょうか？
そんな夏の日常の中気を付けていただきたいのが夏バテなのです！！
夏バテの原因として有名なのは脱水症状や暑さのための食欲不振からくる栄養不足などではないでしょうか？暑いからと冷たい食べ物を食べすぎて胃腸を弱らせてしまうなんてことは誰にでもあるのでは…私もつい暑くて怠いからと連日素麺ばかり食べてしまったりしています。
だだ、夏バテの原因はそれだけではありません。実は上で書いたような温度の急激な変化にさらされることも原因になっていることがあるんです。温度が急激に変化すると自律神経が乱れ、体調不良につながってしまうことがあるとのこと。
因みに自律神経と書くとちょっと難しいですが、簡単にいうと身体の機能が正常に働いてくれるよう常にコントロールしてくれている神経です。
いや～でも難しいですよね
無理をして冷房を控えて熱中症になったら夏バテどころではありませんし。自律神経が乱れるのも嫌…
そこで、無理をしない範囲で私が行っている夏バテ対策を紹介してみたいと思います。参考までにどうぞ…
①睡眠をしっかりとる
最低でも６時間以上は寝るようにしています。睡眠は身体のメンテナンスでもあり、自律神経を整えるためにも非常に大切！スマホを見ている暇があったら寝ましょう。
②アイスクリームはほどほどに
夏にアイス！おいしいでよね…でも食べすぎると内臓が冷えてしまい代謝や血行が悪くなってしまいます。そうなると食欲不振や睡眠の質も下がってしまうので要注意なんです。内臓の冷えも立派な夏バテの原因。私自身どんなに暑い日でもアイスは一日一個までということにしています～これ以上太りたくないというのもあります～
③夏こそカレー！
これは以前にも当ブログで紹介しましたね。私は夏場週一でカレーを食べています。以下にそのときの記事を貼っておきますね↓↓↓↓↓↓ それでは良い夏を～
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ジョブロジックは利用者様との対話を大切に、働くスキルを身につけて一般就労されることをご支援する札幌市の障がい者就労継続支援A型事業所です。 身体障がい、知的障がい、精神障がい、発達障がいなどをお持ちの方と雇用契約を結び、支援を受けながら働ける場所をご提供しています。雇用契約を結びますので、最低賃金が保証されます。 市内で４つの事業所（手稲区、北区、東区、厚別区）を運営しています。事業所内での事務作業や、「施設外就労」という形で派遣先の一般企業で働くお仕事もあります。事業所の職員が同行してサポートを受けながら働くことができます。派遣先の企業では健常者の方と同じ職場で働きますので、一般就労へのイメージをしていただきやすいことも特徴です。 ジョブロジックでは障がいをお持ちの方、高等支援学校在学中の生徒様や親御様、関係者様からのご見学や職場体験希望、ご質問等を受付しております。
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