皆様こんにちは♪ジョブロジック新さっぽろの橋野です。
猛暑が少し落ち着いて少し過ごしやすい季節になってきましたね＼( ‘ω’)／
トンボが飛び始め、いよいよ秋が近づいてきました！あっという間の秋ですね。
世の中は相変わらずコロナが流行っており、なかなか終息の目途はつかず、また緊急事態宣言も発令され引き続き自粛する日々ですが…なんとか気持ちが下がらないよう長い自粛生活を乗り切りたいですよね！！
そこで！皆様 “幸福ホルモン” というものをご存じですか？
自分で気持ちをコントロールしてアゲアゲな気持ちを維持するのは難しい…のでホルモンを利用してしまおう！ということで記事にしてみました。
“幸福ホルモン”には主に３つのホルモンがあります！
①オキシトシン
②セロトニン
③ドーパミン
もしかしたら耳にした事があるかもしれません♪
①オキシトシン
オキシトシンは心に安らぎを与え、前向きな気持ちにさせてくれます。
例えば、積極的に誰かに感謝の気持ちを伝えたり、毛布やぬいぐるみなど手触が良いものを抱きしめて眠ると分泌されるそうです。
②セロトニン
セロトニンは日頃のイライラとした気持ちを解消してくれます。
例えば、規則正しい生活で睡眠時間をキープしたり、お日様の下で軽い運動をしてみたりすると分泌されるそうです。セロトニンは質の良い睡眠を促すホルモン「メラトニン」の素にもなるそうで睡眠不足にも効果的！
また、①のオキシトシンとも深く関係しており、オキシトシンが増えることでセロトニンを分泌する神経が刺激されるそうです。まさに一石二鳥(*’ω’*)
③ドーパミン
ドーパミンはやる気の素になります。
例えば、1日のうちで仕事や家事などに関する小さい目標を設定し、ひとつずつクリアできるよう意識して行動してみる。そうすると作業効率もモチベーションも同時にアップ↑↑ しドーパミンが分泌されるそうです。
こうしてみると、どの幸福ホルモンも少し意識してみる事で手軽に分泌させる事がわかります。小さい幸せは身近にたくさんあるということですね(o^―^o)
皆様も自分のペースで “幸福ホルモン” をバシバシ分泌させてハッピーに過ごしてみてはいかがでしょうか♪
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