みなさんこんにちは。ジョブロジックの遠藤です。

最近、朝、晩と涼しくなってきましたね。体調は崩していませんか？

今回は秋バテについて紹介します！

＜秋バテの原因＞

①猛暑疲れの蓄積

ここ数年の猛烈な暑さによって体が火照り、体に熱がこもります。

②夏に蓄積された冷え

冷たいものの摂りすぎやクーラーで内臓を冷やしすぎてしまう。

③寒暖差

朝晩の冷え込みや昼との寒暖差で自律神経のバランスを乱してしまう。

＜予防策＞

・体を冷やす食べ物を避けましょう！

内臓の冷えは胃腸の機能を低下させてしまうので要注意です。

体がバテている時は血行不良に陥っている可能性があるので、冷やす食べ物を控えてみてください。

・インナーで体を冷やさないようにしましょう！

気温に対応しやすい服装を心かけるのが重要です。

着脱しやすいカーディガンやパーカーなどを持ち歩くと良いですよ！

・入浴をしてみよう！

お風呂をシャワーだけで済ましてしまう人も多いと思います。体の内側から温めると血行も良くなります。お湯の温度は３８℃～４０℃に設定してゆっくりお風呂に浸かってみてください。

涼しくなって油断は禁物です。夏に蓄積された疲労を一度リセットして楽しい秋を過ごしましょう！

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