みなさまこんにちは！
ジョブロジックファクトリーの橋野です(^▽^)/
暑い日が続いていますが皆さま体調は崩されていないでしょうか？
じっとしていても汗をかく…
私はかなりの汗っかきなので毎年夏は汗かきフィーバーです(笑)
汗をかくことは熱中症予防や老廃物などを排出することで新陳代謝があがったりなど
沢山良い事がありますが、汗を大量にかいた後、物凄い疲労感や眠気に襲われたことはないでしょうか？？
私は汗っかきのせいか夏は毎日眠いです…(夏じゃなくても眠いけど)
その理由は主に3つ
①体温の調節
体内の水分や塩分が失われ脱水症状気味になることで、脳の働きが低下し眠気を感じやすくなります。
②血行の変化
体内の熱を外に逃がすために皮膚の血管が広がる事で血流が集中します。
その結果、脳への血流が減少し、脳の働きが低下して眠気を感じやすくなります。
③ホルモンの変化
暑くなると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促進されます。
このメラトニンは体内時計を調整し、睡眠を誘導する役割があるため眠気を感じやすくなります。
この夏に感じる汗かき後の眠気対策にはやっぱり睡眠の質が重要です！！
寝具に接触冷感アイテムを取り入れてみたり、睡眠時にエアコンや扇風機をつけるなど、様々な対策をして睡眠の質を高めていきましょう！
ただし、扇風機の風を直接身体に当て続けると身体が冷えて毛細血管が縮まり血液循環が悪くなり、逆にだるさが出てきてしまうので注意です。
扇風機は首振り状態にして1～2ｍ離して使用してくいださいね(^▽^)/
あとはエアコンも冷房をつけるのではなく除湿モードでタイマーセットするのがおすすめです。
(この前初めて家で冷房つけたら設定温度26度だったのに冷えすぎてお腹痛くなりました、、)
湿度を取り除くだけでも体感は全然違いますし、エアコン風が苦手な方にもおすすめです(´▽｀)
年々暑さがレベルアップしているので、できる対策をどんどんしていきましょう！
ではまた次の記事で(@^^)/~~~
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