皆さまこんにちはヾ(´∀｀)ﾉ
ジョブロジックファクトリーの橋野です！
今年も残すところあと2ヶ月を切りました。
皆さま、体調など崩されていないですか？？
毎年のことながら、冬はインフルエンザが流行しますね(-_-;)
身の回りで誰かしらインフルエンザに感染している気がします。
冬は年の瀬ということもありますし(？)できることなら元気に過ごしたいですよね！！
昔よりは大分体調を崩さなくなりましたが、まだまだ激弱な橋野です。
さて、今日は免疫力UP↑↑の方法を何点か紹介しようと思います！
(なんか前も記事にした気もしなくないけど…まぁ気のせいでしょう！)
①体温をあげる
入浴をしたり、身体があたたまる飲み物を飲むよう意識してみてください。
ただし、入浴の際はヒートショックに注意です。
冷えで血管が縮み、血圧が症状している時に突然熱いお湯につかると血管が広がり血圧が
急激に低下することで心臓に負担がかかり最悪の場合命に係わることもあります。
北海道の冬、寒暖差には注意です！！
②水分補給
目や口、鼻から侵入してきたインフルエンザなどの異物は粘膜の表面にある抗体で体外に排除されま
す。これを「粘膜免疫」というのですが、水分が減る事で粘膜免疫の機能も低下するそうなのです。
夏も冬も水分補給はかなり大事だということがわかりますね。水分補給は一度にたくさんするのでは
なく、こまめにとらないと体内に吸収されないので注意です。
③質の良い睡眠・バランスの取れた食事・適度な運動
もうこれに関しては！体調を整えるために毎回出てくる基本的な項目！！
まぁ、わかっててもなかなか出来ないのが現実(^^;
でも、意識するのとしないのでは大きく違いますよ。
毎日できなくても、少しずつ取り組むことが大事です。
ちなみに、免疫力UPに効果的な食べ物№1は「にんにく」だそうで！
ちょっと、臭いが気になると思うので(笑)
休みの日に取り入れたりしたらいいんじゃないでしょうか？
余談ですが、私はにんにくが大好きすぎておろしにんにくを業務用のでかボトルで購入してます(笑)
なんでもかんでもドバドバいれてますよ←
鶏肉炒めてキャベツ入れて、にんにくとコンソメで味付け！はいもう米とまりません！
とりあえずにんにく入れておけば何でも美味しくなるんでね！！(個人差)
あとは何より心の健康が大事です。
ストレスなく、過ごしていけるよう自分なりのストレス解消法をみつけていきましょう！
では、今年も1年ありがとうございました！
また、年明け！次の記事で(*’▽’)
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